Упражнения эффективны для повышения плотности костного минерала, поскольку благодаря им укрепляются сухожилия, которые крепят мышцы к кости. Эти упражнения содержатся в научных исследованиях, направленных на оздоровление костей в тех местах, которые наиболее подвержены переломам. Если вы будете выполнять их так, как предписано, 3 раза в неделю, они, вероятно, будут повышать плотность костного минерала на 3—4% в год, а если вы находитесь в постклимактерическом возрасте, то они, по крайней мере, остановят дальнейшее ослабление костей. У некоторых женщин наблюдалось увеличение до 10%, особенно у женщин имеющих самую низкую плотность костного минерала.
Теги: кости, пол