Кости изменяются медленно, поэтому требуется долгосрочная программа. Делайте короткие упражнения регулярно и выбирайте формы физической активности, которые вам нравятся. Разнообразие не только полезно для костей, но и устраняет монотонность. Не отчаивайтесь из-за того, что упражнения придется выполнять долгое время, со временем вы к ним привыкнете. Как и у мышц, состояние костей снова ухудшится, если вы прекратите делать упражнения, и все ваши успехи медленно сойдут на нет.
Теги: пол