Бег нагружает скелет, но для большей эффективности надо бегать на короткие расстояния.
Внимание
• Бег трусцой или просто длительный бег на твердых поверхностях увеличивает риск остеоартритов, поэтому следует избегать твердых поверхностей, если вы подвержены этому заболеванию.
* Во избежание травм суставов вам потребуется удобная обувь с мягкими, гибкими подошвами (например, кроссовки). Во время бега вам [...]
Если вы можете честно ответить «нет» на все перечисленные выше вопросы, тогда все домашние упражнения для вас безопасны, но если существуют какие-либо сомнения, посоветуйтесь с врачом. Если на какой-то из вопросов вы отвечаете «да», следуйте рекомендациям в правой колонке и под рубрикой «Внимание».
Диагноз остеопороз обычно ставится, когда сканирование костей с использованием рентгеновской абсорбциометрии показывает на «шкале Т» ниже нормальных значений 2,5 или более, когда перелом кости случается при минимальном воздействии (слабая травма), или при наличии нескольких факторов риска. Диагноз, поставленный с помощью ультразвука, требует подтверждения рентгеновской абсорбциометрией. Диагноз остео-пения означает, что у вас плотность костного минерала ниже [...]
Это заболевание часто путают с остеопорозом, поскольку у них созвучные названия; но остеоартрит — это заболевание суставов, а не костей, которым страдают многие пожилые женщины.
Симптомами являются боль по вечерам и окоченение суставов по утрам, обычно болезнь поражает ладони, колени и бедра. Следует избегать воздействующих нагрузок, наиболее полезны упражнения, не нагружающие суставы, такие как плавание. Легкие [...]