* Наметьте себе сорокаминутные занятия в неделю. Выберите упражнения, которые отвечают вашим текущим потребностям, из комплекса Домашних упражнений или из комплекса Активных упражнений. Имеются примеры.
• Вы можете захотеть поработать над бедром или над запястьем, если в данный момент плотность костного минерала у вас ниже нормы, поэтому мы определили особые преимущества каждого упражнения в разделе [...]