http://dietyupr.ru Здоровье: диеты и упражнения Tue, 02 Mar 2010 13:44:50 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Гантели со специальным покрытием, гири и палки можно при обрести у поставщиков спортивного оборудования. Вес у них различный, начиная с 0,5 кг и выше. Широкие полосы прочного резинового материала (резистивные ленты) могут быть различного цвета в зависимости от толщины. Они создают сопротивление различной силы, когда вы стараетесь растягивать их. http://dietyupr.ru/68/ * Тренируйте хорошую осанку и наклон таза в течение дня. * Делайте больше упражнений для тазового дна. * Выполняйте 1 упражнение для равновесия. Меняйте их ежедневно. * Выходите на пятиминутную прогулку. * Поднимайтесь по лестнице на несколько пролетов. * Делайте некоторые растяжки. http://dietyupr.ru/69/ * Наметьте себе сорокаминутные занятия в неделю. Выберите упражнения, которые отвечают вашим текущим потребностям, из комплекса Домашних упражнений или из комплекса Активных упражнений. Имеются примеры. • Вы можете захотеть поработать над бедром или над запястьем, если в данный момент плотность костного минерала у вас ниже нормы, поэтому мы определили особые ... http://dietyupr.ru/70/ Упражнения эффективны для повышения плотности костного минерала, поскольку благодаря им укрепляются сухожилия, которые крепят мышцы к кости. Эти упражнения содержатся в научных исследованиях, направленных на оздоровление костей в тех местах, которые наиболее подвержены переломам. Если вы будете выполнять их так, как предписано, 3 раза в неделю, они, вероятно, будут повышать ... http://dietyupr.ru/71/ Стабильности осанки способствуют определенные упражнения. Выполнение их поможет уберечь вас от падений, что особенно важно, если у вас уже хрупкие кости. http://dietyupr.ru/72/ Всегда отдыхайте между упражнениями; нет необходимости иметь проблемы с дыханием или выбиваться из сил. Потягивание после упражнений помогает сохранять гибкость. http://dietyupr.ru/73/ Кости изменяются медленно, поэтому требуется долгосрочная программа. Делайте короткие упражнения регулярно и выбирайте формы физической активности, которые вам нравятся. Разнообразие не только полезно для костей, но и устраняет монотонность. Не отчаивайтесь из-за того, что упражнения придется выполнять долгое время, со временем вы к ним привыкнете. Как и у мышц, состояние ... http://dietyupr.ru/74/ Злоупотребление алкоголем, который повышает содержание триглицеридов и артериальное давление, обязательно приводит к сосудистым заболеваниям. Все благотворные свойства вина, которые мы опишем, проявляются лишь при умеренном (20-30 г алкоголя в день, то есть два-три бокала вина) и ежедневном его потреблении. Если вино пить эпизодически, например во время уик-эндов, то результат будет совсем ... http://dietyupr.ru/379/ Долгое время считалось, что его потребление способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле статистика была искажена из-за того, что любители кофе являются, как правило, и курильщиками. Если выделить из статистических данных другие показатели, в частности курение, то выясняется, что кофе не является вредным, если только речь не идет о кофе по-турецки. ... http://dietyupr.ru/380/ Слабо заваренный зеленый чай беден теином (идентичным кофеину) и богат полифенолами. Поэтому он играет определенную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Но не следует злоупотреблять чаем или крепкой заваркой, потому что избыток танинов может помешать поглощению железа. Черный чай, который чаще всего пьют во Франции, похоже, не обладает особыми свойствами. http://dietyupr.ru/381/